Як підтримувати баланс в житті?

Що таке баланс у житті та чому він важливий?

Баланс – це врівноважене поєднання різних сфер життя, які є важливими для людини. Насправді неможливо дотримуватись ідеального балансу в житті, тому що в певні періоди свого життя ми можемо акцентуати увагу на конкретних сферах та приділяти їм більше уваги та часу.  І це є цілком нормальним.

Але життя стає значно якіснішим, коли ми можемо “спертись” на абсолютно різні сфери свого життя. Це створює відчуття стабільності, рівноваги та дозволяє черпати ресурс у періоди виснаження. У стані внутрішньої рівноваги легше приймати рішення, зберігати здоров’я, відновлюватись після труднощів і не “вигорати”.

Ознаки, що баланс порушено.

– Постійне відчуття втоми або тривоги

– Відсутність інтересу до того, що раніше приносило задоволення та надихало.

– Звичайного відпочинку на вихідних недостатньо для того, щоб відновити сили.

– Відчуається ігнорування власних потреб (сон, їжа, спілкування).

– Нерівномірний фокус: все про роботу/інших людей – і нічого про себе

– Різкі перепади настрою, роздратування або апатія.

Поради, як відновити та підтримувати баланс. 

• На просторах соц мереж дуже популярною стала практика “Колесо балансу”. Дуже рекомендую виконувати її хоча б раз на півроку для оцінки змін та процесів, що відбуваються в житті. Спочатку коло ділиться на 8 частин, кожна з яких позначає собою певну важливу сферу життя (робота, здоров’я, оточення, творчість і так далі). Після цього кожна з прописаних сфер оцінюється. Дана практика дозволяє чудово проводити “ревізію”свого життя – зрозуміти, на що було б варто звернути більше уваги найближчі місяці. 
• Налагодження контакту із власними цінностями. Цінності – це маячки, які наповнюють життя сенсом. Коли ми рухаємось у зворотній бік від наших цінностей, життя поступово набирає сірого кольору. Цінності нагадують нам, ким ми є, ким прагнемо стати і до чого прагнемо дійти. 
• Планування не тільки робочих завдань, а також відпочинку. По-перше, таким чином у вас з’являється можливість запланувати саме якісний відпочинок. По-друге, відпочинок є чудовим способом відновлення, адже відпочинок є важливою складовою продуктивності.
• Дбати про хороші стосунки з близькими людьми, оскільки люди можуть стати найміцнішою підтримкою в періоди нестабільності. 
• Гнучкість замість ідеалу. Баланс – це не про “все ідеально розподілено”, а про те, щоб регулярно помічати себе, підлаштовуватись до змін та дозволяти собі жити не в режимі надзусиль. Іноді баланс – це просто дати собі дозвіл відпочити без провини.

Авторка: студентка 4-PR курсу Анна Бондаренко

Коментарі: