Першокурснику: адаптація в новому середовищі

Із початком навчального року в першокурсників розпочався ще й новий етап у житті – студентство. Входження до нового середовища є одним з найважчих етапів на шляху студента. Нерозуміння для чого ти тут, сум за домівкою та друзями, незвичні навантаження можуть спантеличити юнаків та дівчат. Тож варто знати, як полегшити процес адаптації та зробити перехід до самостійного дорослого життя максимально комфортним.

Адаптація до нового середовища передбачає пристосування до незвичних умов оточення, як у психологічному, соціальному, так і у фізичному плані. Ці зміни дуже важливі для здоров’я та впливають на процес формування особистості студента. Перед першокурсником постає багато завдань: планування розпорядку дня, самостійне вивчення більшого обсягу навчального матеріалу, пристосування до нових умов проживання тощо. Особливим може стати період адаптації для студентів, які приїхали з інших населених пунктів, адже повністю змінюється ритм їхнього життя, коло друзів та знайомих. Однак не треба хвилюватись, головне, слід пам’ятати, що ці зміни відкриють студентам можливості для їхнього розвитку в особистісній та професійній сферах.

Для того щоб краще адаптуватись до навчання в університеті, студенту чи студентці передусім необхідно стежити за своїм здоров’ям. Інколи буває складно звикнути до нового розкладу і виконувати всі домашні завдання вчасно, тому може порушитись їхній сон. Щоб цього уникнути й адаптація пройшла добре, даємо декілька дієвих порад студентам.

• Провітрюйте приміщення, у якому мешкаєте, стежте за дотриманням режиму й не лягайте пізніше 23.00.
• Не забувайте про харчування – забезпечте собі повноцінні прийоми їжі.
• Займіться фізичною активністю. Це може бути як вечірня пробіжка, що збагатить ваш мозок киснем, так і урок танців чи тайського боксу, тобто будь що, що дасть різноманітне навантаження для мозку. Виділіть хоча б 20 хвилин у день на прогулянку на свіжому повітрі. Завдяки такій активності розвивається нейропластичність, покращується пам’ять, і здатність до навчання підвищується. Це все розширить ваш кругозір та збагатить словниковий запас.
• Налагодити гарні стосунки з одногрупниками вам допоможуть відкритість, щирість та доброзичливість. Будьте собою, співпрацюйте та підтримуйте одне одного. Завжди намагайтесь допомогти тим, хто цього потребує. Інші студенти такі ж, як і ви, вони так само розгублені, тому не варто критично оцінювати своїх колег. Поважайте думку одногрупників, виявіть, які у вас є спільні інтереси та вподобання.
• Дотримуйтесь встановлених норм та правил поведінки, а також рекомендацій викладачів щодо навчання. Не бійтесь бути активними на заняттях та під час організації різноманітних заходів у суспільно-громадському житті університету. Це допоможе вам показати себе та налагодити взаємодію з навколишніми, знайти нових друзів та однодумців.
• Однією з важливих умов успішного пристосування до університету є планування. Плануйте свою активність, навчальні плани, вільний час. Поставте чіткі дедлайни на виконання навчальних завдань. Так ви завжди знатимете, що і коли потрібно виконати, це зекономить вам час і вбереже від недоспаних ночей. Сформуйте декілька конкретних цілей, яких ви плануєте досягти в навчанні за найближчі 1-2 місяці. Це утримає фокус вашої уваги на необхідних речах і ви не будете розпорошуватись на дрібниці. Обов’язково виділіть час для відпочинку, адже якщо ви не відновите сили, то працювати буде дедалі складніше.
• Бути впевненим у собі вам допоможе самовдосконалення. Для цього є безліч способів, серед яких ви зможете обрати той, який підійде саме вам. Знайдіть та прочитайте цікаву доповідь на тему, яку ви вивчаєте на заняттях. Так ви зможете поділитись новими корисними фактами з вашими одногрупниками і продемонструвати свої знання. Відвідайте кіно чи театр. Перегляд різних життєвих сцен і сюжетів допоможе вашому мисленню встановлювати нові зв’язки.

Важливо розуміти, що на початку буде складно, і це абсолютно нормально. Але, дотримуючись цих нескладних рекомендацій, ви зможете значно полегшити процес адаптації до нових умов студентського життя. Будьте впевненими, вірте в себе і пам’ятайте, що ви завжди можете звернутись за порадою до кураторів, викладачів та психологів університету.

Авторка – Віталіна Кравченко,
студентка 2 курсу магістратури “Медіакомунікації”

Коментарі: