Стрес може бути корисним

Зазвичай стрес асоціюється у нас з негативними емоціями, переживаннями, тривогою, але ніяк не з користю. Проте сучасні дослідження доводять, що насправді стрес може бути конструктивним, якщо ви усвідомлюєте специфіку цього процесу. Тому кожному необхідно навчитись ефективно взаємодіяти з власними переживаннями.

Наш організм однаково реагує як на психологічні, так і на фізичні подразники, тобто механізм дії стресу у відповідь на публічний виступ і на зустріч з небезпечною дикою твариною буде одним і тим же. Психолог Рочестерського університету Джеремі Джеймсон зазначає, що в умовах сучасного світу переважна більшість стресів пов’язані із соціальними страхами, наприклад побоювання отримати погану оцінку своєї роботи чи громадськістю неприйняття вашої думки. Однак ми можемо вплинути на сприйняття цих стресорів.

Стрес – це природна реакція організму, тому ми маємо сприймати її як належне. Якщо ми вважаємо, що можемо впоратись із ситуацією, то стрес набуває мотиваційного характеру. Це сприяє підвищенню рівня зосередженості та мобілізує всі ресурси організму для розв’язання завдання. Короткочасний стрес може покращувати продуктивність людини.

 Свій стан важливо відстежувати та приймати. Якщо ви відчуваєте, що розгубились, можна поступово відновити рівновагу за допомогою нескладного прийому. Просто скажіть самому/самій собі про те, що ви відчуваєте: «Я хвилююсь, я відчуваю тривогу». Так ви ніби даєте вихід стресу. Не пригнічуєте, а проявляєте свої почуття. Це допоможе вам заспокоїтись та повернути контроль над ситуацією.

Те, як ми реагуємо на стрес, впливає на фізичний стан організму. Пришвидшене серцебиття і злегка спітнілі долоні свідчать про адекватну реакцію організму. Тож помітивши ці симптоми, не слід нервуватися ще більше, просто дайте своєму тілу діяти так, як воно повинне. Під час цього відбувається підготовка до складної роботи, стрес нам допомагає налаштуватися на ефективну працю. При правильному сприйнятті стрес може стати для вас ресурсом, який активізує діяльність мозку.

Загалом, природа подбала про те, щоб компенсувати неприємні відчуття від стресу корисними здобутками. У результаті стресу в організмі зростає рівень глютаміну. Це поліпшує роботу пам’яті. А також сприяє появі нових нейронних зв’язків, що, загалом, впливає на якість роботи мозку.

Короткочасний стрес тонізує наш організм шляхом підвищення пульсу й тиску, і як наслідок, поліпшення кровопостачання мозку й м’язів. Водночас підвищується імунітет та стійкість організму до різних вірусів. Тож користь від стресу може бути не лише на психологічному рівні, а й на фізичному.

Отже, стрес – це невід’ємна частина нашого життя, природна і звична реакція організму на стресори. І в короткочасному вимірі він може приносити користь. Стрес додає сил під час подолання життєвих перешкод, акумулює ресурси та стимулює мозкову діяльність. Якщо ж ви відчуваєте тривалий час – зверніться за допомогою до психологічної служби університету.

Авторка – Віталіна Кравченко,
студентка 2 курсу магістратури “Медіакомунікації”

Коментарі: