Чому наш мозок «ледачий»?

Всі ми не раз помічали, що іноді нам лінь робити якісь завдання зовсім безпричинно, навіть якщо вони дуже важливі. Ми ніби і хочемо розпочати роботу, але чомусь не можемо. Усе тому, що нам не дає це зробити мозок. Здавалося б, що цей рушій всієї діяльності навпаки мав би стимулювати до ефективної роботи, але ні, наш мозок зовсім не трудоголік. Спробуємо розібратися чому.

Як вказує доктор біологічних наук Нана Войтенко, біологічно закладено так, що мозок дуже «лінивий». Виконання будь-якої роботи та всі процеси мислення є неймовірно енергозатратними. Цікавий факт, що під час максимальної мозкової активності він може споживати близько 70 % всієї енергії організму. Тому коли ми щось вчимо, нам часто хочеться солодкого, адже цукор є джерелом швидкої енергії. Таким чином мозок ніби оберігає нас від виснаження, не даючи можливості витратити занадто багато енергії. Особливо часто це відбувається в тих випадках, коли завдання, які ми виконуємо, насправді для нас неважливі, і їх виконання не принесе користі організму. І, фактично, нам постійно доводиться змушувати себе щось робити. Нашому мозку це не подобається, але це потрібно для його розвитку.

Якщо ви постійно виконуватимите однотипні завдання, ваш мозок буде діяти все повільніше і ставатиме ще більш «ледачим». Тож для того, щоб мозок залишався у робочому стані, за ним потрібно доглядати і його необхідно тренувати, як би він не пручався. Це можна робити різними нескладними способами, які ми схарактеризуємо далі.

Передусім необхідно забезпечити мозку якісний відпочинок. Щоденний сон має бути не менше 7-8 годин. Ми не одноразово говорили про те, що для всього організму дуже важливо лягати спати до 24.00. До того ж, під час сну інформація переходить з короткотривалої у довготривалу пам’ять. Якщо ви відпочиватимете менше потрібної кількості годин, то цього не відбуватиметься, і ви просто почнете забувати матеріал.

Для нормальної роботи мозку потрібне збалансоване харчування. Ідеться не про дієти, а про збалансоване забезпечення необхідної кількості білків, жирів і вуглеводів. Ваше КБЖВ можна розрахувати за допомогою різних онлайн-програм. Це потрібно для відновлення білкових структур мозку.

Спорт також корисний для мозку. Він допомагає зміцнювати нервові зв’язки і бореться зі стресом, який ці ж зв’язки руйнує. Негативні емоції, накопичуючись, призводять до стресу, що може призвести навіть до стискання мозку, а також погіршує роботу пам’яті.

Для того щоб тренувати мозок, потрібно читати. Звучить дуже просто і банально, проте це дуже дієвий спосіб. Читання змушує мозок активно працювати. Йому потрібно уявляти героїв книги, простір навколо них, створювати різні образи. Корисно буде вивчати різні прозові тексти та іноземні мови. Ви можете спробувати знайти новий маршрут до університету чи магазину, до яких ви ходите майже щодня. Або ж взагалі змініть звичний магазин на інший. Так мозку доведеться мислити нестандартно і запам’ятовувати нову інформацію.

Тож тренуйте не лише тіло, а й мозок. Розвивайте інтелектуальні здібності та підкоріть собі найскладнішу форму організації матерії у цілому світі.  

Авторка – Віталіна Кравченко,
студентка 2 курсу магістратури “Медіакомунікації”

Коментарі: