Як знайти мотивацію і що заважає нам діяти?
П’ятниця, 18 Грудня 2020
Часом нам буває складно розпочати діяти, навіть якщо ми визначили цілі і знаємо, що потрібно робити. Особливо це актуально в зимовий період. Під кінець року, зазвичай, залишається все менше сил і бажання щось робити. У такі моменти кожному з нас необхідно знати, як знайти мотивацію. Пропоную вашій увазі декілька кроків, які допоможуть Вам досягти цього.
Спершу потрібно перевірити, чи насправді обрані цілі для вас важливі. Приміром, Ви впевнено визначили, чого б вам хотілось досягнути найближчим часом, можливо, навіть склали список. Але час іде, а ви так нічого й не робите, щоб реалізувати задумане? У такому разі важливо дізнатись, цілі «ваші» чи нав’язані кимось. Це можна зробити, давши відповідь на такі запитання:
- Що я буду відчувати, коли досягну мети? Які у мене будуть емоції?
- Якщо я досягну мети, які мої потреби буде задоволено?
- Чим я можу пожертвувати для досягнення бажаного?
- Які переваги принесе мені досягнення мети?
Ці запитання допоможуть вам визначити свої істинні цілі та виявити, що насправді Вам потрібно, а що ні.
Проаналізуйте причини, які заважають вам діяти. Це можуть бути різні термінові справи, відсутність вільного часу в певні дні чи усвідомлення того, що те, що ми маємо робити, не збігається з тим, що ми хочемо і не приводить до бажаного. Усі можливі причини слід ретельно обміркувати. Це допоможе виявити проблемні місця й визначити, яку кількість часу ви можете виділити на досягнення цілей, причому так, щоб це не впливало на якість інших сфер життя, які є важливими для вас.
Встановіть чіткі дедлайни. Мета відрізняється тим, що має конкретний термін для виконання. Проаналізувавши можливі перешкоди, ви зможете приблизно визначити, скільки часу вам необхідно для її досягнення. Встановлення кінцевої дати цього дозволить вам активізуватись та вибудувати план для поступової реалізації цілей протягом необхідного часового проміжку.
Детальний план допоможе вам легше організовувати свою діяльність. Ви не будете витрачати час на роздуми, що саме вам потрібно сьогодні робити, а чітко знатимете, які дії заплановані для виконання. Це не мають бути великі за обсягом завдання. Нехай це будуть кроки, які можна зробити за 15-40 хвилин. Такий час для роботи реально виділити кожного дня. Таким чином ви поступово, але впевнено йтимете до своєї мети.
Наповніть свій простір різними дрібницями, які вас надихають. Це можуть бути різні мотивувальні цитати з книг, фото, сувеніри. Загалом, будь-що, що викликає у вас позитивні емоції та є джерелом гарного настрою. Так ви постійно будете підтримувати ресурсний стан. Згадайте про те, чого ви вже досягли, це посилить вашу віру в те, що ще одна ціль для вас цілком реальна.
І, звісно ж, як зауважує психологиня Марта Приріз, авторка книги «Я у своєму житті. Путівник до себе» не забувайте про вчасне відновлення сил. Повноцінне харчування та якісний сон допоможуть фізично та психологічно підготувати організм до продуктивної діяльності.
Отже, дотримуючись цих простих порад ви зможете вчасно активізуватись і не лише реалізувати задумане, а й сформувати для себе ефективну покрокову стратегію досягнення цілей на майбутнє.
Авторка – Віталіна Кравченко,
студентка 2 курсу магістратури “Медіакомунікації”