“Сесія — це не монстр, якого треба боятися”, – Максим Кожушний

Зовсім незабаром розпочнеться сесія – напружений період для всіх студентів, який вимагатиме максимальної зосередженості та відповідальності. Уже за кілька тижнів студенти перевірять знання, здобуті протягом семестру, а результати іспитів вплинуть на подальший навчальний процес. Психологічне навантаження, як завжди, буде високим, адже сесія – це не лише тест знань, а й випробування на вміння справлятися зі стресом, розподіляти час та зберігати впевненість у своїх силах. Тому ми вирішили поспілкуватися з Максимом Кожушним, студентом 4 курсу, який навчається на факультеті обчислювальної техніки, інтелектуальних та управляючих систем про те, як підготуватися до сесії.

– Як ти готуєшся до сесії?

– Я складаю список завдань, аби оптимально використати час і матеріали для підготовки. Спершу переглядаю весь вивчений матеріал з пар і власні нотатки, визначаючи, що саме потрібно повторити для тесту. Далі складаю перелік тем і завдань, які варто опрацювати – це допомагає тримати все під контролем і знижує рівень стресу.

Важливим для ефективного навчання є також розпорядок дня, де обов’язково виділяю час на відпочинок і фізичні вправи. Це підтримує рівень енергії та сприяє кращій концентрації. Не менш значущим є моральний стан: віра в себе і впевненість у власних силах допомагають не перевантажуватися навчанням і залишатися зібраним для виконання завдань.

– Чи є у тебе традиції або ритуали, які допомагають вчитися під час сесії?

–  Перед тим як почати навчання, я завжди дбаю про те, щоб моє робоче місце було чистим і акуратним. Іноді вмикаю музику або запалюю аромасвічку, щоб створити спокійну й приємну атмосферу. Під час навчання завжди роблю перерви, інколи виконую кілька легких вправ або виходжу на коротку прогулянку, щоб відновити енергію та концентрацію.

– Яка твоя головна стратегія для успішного складання сесії?

– Перш за все треба зрозуміти, щосесія — це не монстр, якого треба боятися. Моя основна стратегія складається з декількох компонентів. Спершу  створюю детальний план підготовки, де визначаю час для кожного предмету, щоб зменшити рівень стресу перед екзаменами. Я виділяю пріоритети, зосереджуючись на більш складних предметах, та організовую навчання циклічно, чергуючи інтенсивні заняття з короткими перервами для відновлення уваги. Ще один важливий елемент — це групові заняття, де я можу обмінюватися знаннями з одногрупниками, що дає можливість розглянути матеріал під різними кутами. Слідкувати за фізичним здоров’ям також є ключовою частиною підготовки: я правильно харчуюсь, займаюся спортом, оскільки це позитивно впливає на ефективність навчання. Ця стратегія допомагає мені ще з першого курсу.

– Як ти борешся зі стресом?

– Перед тим, як починається сесія, я завжди намагаюся піклуватися про своє тіло. Це включає те, що я намагаюся більше відпочивати і спати вдосталь. Також стежу за своїм харчуванням та виконую фізичні вправи, аби допомогти м’язам розслабитися і зменшити напругу. Щоб почуватися спокійніше, я займаюся медитацією, і це допомагає мені зберігати хороший настрій. Намагаюся зосередитися на позитиві, концентруюся на хороших речах, адже це сприяє навчанню і розвитку, а не просто нагромадженню стресу.

– Як ти реагуєш на невдачі або низькі бали під час сесії?

– Інколи, коли в мене щось не вдається або я отримую погані оцінки, я розумію, що це лише частина процесу навчання. Це можливість для мене покращити себе і дізнатися нове. Замість того, щоб засмучуватися чи сердитися, я аналізую, чому так сталося, і думаю, що можна зробити, щоб наступного разу показати кращий результат. Моя головна мета — вчитися на своїх помилках. Я завжди слухаю поради викладачів, адже це допомагає мені ставати більш успішним. Для мене дуже важливо зберігати позитивний настрій, навіть коли щось йде не так. Низькі оцінки чи повторні спроби — це цілком природно, тому не варто засмучуватися, якщо трапляються невдачі.

– Який найважливіший урок ти винес з власного досвіду підготовки до іспитів?

– Це підтримувати баланс між навчанням і відпочинком. На перших курсах я часто старався вивчити все за дуже короткий час, думаючи, що постійні заняття до пізньої ночі дадуть кращі результати. Але з часом помітив, що такі методи призводять до вигорання і втрати концентрації. Тепер я більше уваги приділяю плануванню та регулярному повторенню матеріалу протягом семестру, а не залишаю все на останній момент. Навчився розділяти матеріал на менші частини й працювати з ним поступово. Перерви між заняттями також стали важливими для мене: навіть короткий відпочинок допомагає освіжити думки й зберігати продуктивність. Ще один важливий урок – це впевненість у своїх силах і позитивний настрій. Замість того, щоб фокусуватись на страху провалу, я концентруюсь на тому, що вже вивчив. Такий підхід знижує тривогу, що допомагає краще продемонструвати свої знання на іспиті.

– Які поради ти можеш дати студенту-першокурснику, щоб успішно скласти сесію?

– Студентам слід виконати кілька важливих кроків: створити чіткий план часу для навчання, відпочинку та інших обов’язків, поставити конкретні цілі для кожного предмета. Важливо також піклуватися про свій фізичний і психічний стан. Переконайтеся, що добре спите — це допоможе почуватися енергійним і більш зосередженим. Якщо ви чогось не розумієте або потрібна допомога, не бійтеся звертатися за нею. Викладачі можуть дати корисні поради та підтримати. Спілкування та спільне навчання з одногрупниками також може бути корисним. Регулярно переглядайте свої матеріали і рухайтесь за певним планом. Не хочеться виконувати все підряд без відпочинку або розваг, адже баланс — це ключ. Завжди підтримуйте позитивне мислення і вірте у свої сили. Впевненість у собі й позитивний настрій надзвичайно важливі для досягнення успіху!

Автор: студент 2-Ж курсу Іщенко Артем

Фото: з особистого архіву героя

Коментарі: