Як зберегти ментальне здоров’я під час сесії в умовах війни?
П’ятниця, 29 Листопада 2024
Статистика свідчить, що синдром емоційного вигорання уражає близько 50% студентів України. Такі дані оприлюднено на сайті “ResearchGate”.
Психологиня, Зеленська Анастасія поділилася кількома порадами, як його уникнути.
За її словами емоційне вигорання можна визначити за такими ознаками: сильна пітливість, збільшені лімфовузли, випадіння волосся, сухість у роті, тріщини і сухість губ.
Цей синдром може призвести до втрати спроможності ефективно діяти, навчатися. Погіршується увага, пам’ять, здатність до концентрації. Також цей стан характеризується відчуттям втоми, безпорадності, з’являються думки про безсенсовність діяльності, відчуття знесилення, втоми.
Щоб уникнути цього стану треба підтримувати хоча б мінімальну фізичну активність. Сон тривалістю 7–9 годин забезпечує ефективне відновлення та розвантаження організму. Варто тренувати навичку усвідомленості, вчитися зосереджуватися на моменті “тут і зараз”. Не треба забувати про спілкування з рідними та друзями.
За словами психологині, турбота про власне психічне здоров’я є ключовою умовою для збереження високої якості життя та професійної ефективності.
Автор: студент 2-Ж курсу Іщенко Артем
Коментарі: