Позначка: Найцікавіше

Подкаст — це аудіоформат, який з кожним роком стає все популярнішим. Його зручно слухати дорогою на роботу, під час прибирання або замість вечірнього серіалу. Ідея такого формату виникла ще у 2004 році — тоді журналісти Бен Хаммер та Адам Каррі запропонували спосіб поширення аудіофайлів, які можна було завантажувати на iPod. Відтоді подкасти перетворилися на повноцінний інформаційний жанр — з ведучими, гостями, форматами шоу і тисячами тем.

В Україні інтерес до подкастингу активно зростає, особливо в темі ментального здоров’я. Це зручно: не потрібно гортати книжки чи шукати фахову статтю — достатньо натиснути “play”. Але саме через легкий доступ і відсутність редакційного контролю в мережі з’явилося безліч «психологічних» подкастів, які насправді можуть нести шкоду. Одні — створені сертифікованими психотерапевтами, інші — ведуть коучі без освіти, які обіцяють вилікувати дитячі травми за один випуск.

Цю умовну межу фахівці поділяють на «білі» та «сірі» подкасти. Перші — базуються на науковій психології, дотримуються етики, пояснюють складне простою мовою. Другі — часто використовують популізм, маніпуляції й експлуатують емоційний стан слухача, замінюючи терапію “духовними практиками” чи «внутрішніми кодами».

Щоб отримати користь від подкасту, важливо не лише слухати, а й критично мислити: звертати увагу на освіту ведучого, джерела, мову, якою говорять про травми, діагнози чи людські історії. Бо інколи красива подача приховує небезпечну дилетантську суть.

Рекомендую до прослуховування список білих подкастів про психологію від дипломованих спеціалістів:

1. «хтознаяк» — авторська програма Анни Шийчук на Urban Space Radio. Психологиня розповідає про емоційний інтелект в житті та на роботі, розглядає психологічні питання, які цікавлять слухачів сьогодні, та говорить з колегами прямо в ефірі. Анна Шийчук — сертифікована українська психотерапевтка і психологиня. Авторка подкастів на Urban Space Radio, а також авторка щоденника “Папір вислухає все”. Проводить індивідуальну та парну психотерапію. Режим доступу: https://urbanspaceradio.com/feed/podcast/htoznayak/
2. Подкаст “Простими словами” – це проєкт від The Village Україна, присвячений психології та науці. Ведучі, письменник Марк Лівін та клінічна психологиня Софія Терлез, розглядають різні психологічні теми та наукові концепції, пояснюючи їх доступною мовою. Подкаст спрямований на те, щоб зробити складні знання більш зрозумілими та доступними для широкої аудиторії. https://podcasts.apple.com/ua/podcast/%D0%BF%D1%80%D0%BE%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%BC%D0%B8-%D1%81%D0%BB%D0%BE%D0%B2%D0%B0%D0%BC%D0%B8/id1487856534  
3. Подкаст “Я не встигаю” – це український подкаст про продуктивність, який ведуть Анастасія Коріновська та Федір Попадюк. У ньому вони обговорюють проблеми з організацією часу та особистою продуктивністю, діляться власним досвідом та намагаються знайти способи покращити ситуацію. https://podcasts.apple.com/ua/podcast/%D1%8F-%D0%BD%D0%B5-%D0%B2%D1%81%D1%82%D0%B8%D0%B3%D0%B0%D1%8E/id1531286743  
4. Пошуки себе під час війни, вибудова романтичних стосунків і стосунків з сім’єю та близькими, пошук сил на роботу в часи відключень електроенергії, усвідомлення та прийняття смерті – проблеми, з якими всім нам довелось зіткнутися з початком війни. У новому подкасті War-life balance від “Української правди” журналістка Аліна Полякова та медична психологиня, гештальт і травма психотерапевтка Юлія Кос говорять про те, як впоратись з цими проблемами і втримати цей баланс.  https://podcasts.nv.ua/podcast/429-war-life-balance.html
5. Подкаст про сучасну психологію та психотерапію, про серйозні психологічні дослідження і поширені псевдонаукові міфи. https://podcasts.nv.ua/podcast/44-bogatyi-vnutrenniy-mir.html
6. Чому ветеран, що повернувся з війни, шукає під подушкою гранату? Чому одні люди ніяк не всидять на місці, а інші не можуть підняти себе з ліжка? Чому дворічна дитина не дивиться в очі, а школяр заважає вчитися цілому класу? Причина – у головному мозку, а відповіді в – «Головному подкасті». За даними ВООЗ, 8 мільйонів українців живуть з психічними розладами. Якими бувають розлади та як їм давати раду – розбермо на прикладі клінічних кейсів з допомогою психіатра, кандидата медичних наук Андрія Бондарчука. Подкаст створений науково-популярним медіа «Куншт» на замовлення «Суспільного» https://podcasts.nv.ua/podcast/241-holovnyi-podcast.html 

У час, коли до психології звертається дедалі більше людей, подкасти можуть стати цінною підтримкою — джерелом знань, натхнення та розуміння себе. Але тільки за однієї умови: якщо ці знання походять з перевірених джерел. «Білі» подкасти — це не просто розмови, це відповідальна комунікація, заснована на фаховості, повазі до слухача та науковій етиці. «Сірі» ж — можуть плутати, шкодити і підмінювати психотерапію небезпечними порадами.

Слухайте уважно не лише зміст, а й контекст. Хто говорить, звідки бере інформацію, чи не маніпулює вашими переживаннями? Бо справжня турбота про ментальне здоров’я починається з критичного мислення — навіть коли в навушниках.

Авторка: студентка 4-PR курсу Анна Бондаренко 

У сучасній Україні, де держава перебуває в умовах постійного стресу, війни та трансформацій, питання ментального здоров’я перестало бути суто приватною справою — воно стало національним пріоритетом. Нещодавно затверджений Закон «Про систему охорони психічного здоров’я» встановив чіткі правові, організаційні та економічні засади для побудови ефективної системи підтримки. Одним із ключових результатів стало створення Координаційного центру ментального здоров’я у 2023 році та розробка Оперативної дорожньої карти, яка інтегрувала міжвідомчі заходи для підтримки населення в умовах війни. 

Національна програма психічного здоров’я, яка стартувала у відповідь на виклики 2022–2024 років, передбачає комплексний підхід: від спектра профілактики та просвіти до забезпечення доступу до психіатричних закладів і консультацій на рівні первинної і вторинної ланок медицини . Створені центри ментального здоров’я забезпечують багатопрофільну допомогу — психіатричну, психологічну та соціальну — із чітким дотриманням прав пацієнтів і принципів конфіденційності.

Особливо важливим стало формування міжвідомчих структур: від Міністерства охорони здоров’я до Міністерства освіти, молоді, соціальної політики та МВС. Вони відповідають за координацію загальнодержавної політики, реагування в кризових ситуаціях, впровадження програм у школах та на робочих місцях — залучаючи як професіоналів, так і представників громадських організацій .

Чек-лист організацій та сервісів, куди можна звернутись по психологічну підтримку в Україні (безкоштовно або частково безкоштовно):

Державні та муніципальні сервіси:

• Сімейний лікар / ПМСД – перша точка звернення, де можна отримати направлення до фахівця з ментального здоров’я.
• Психоневрологічні диспансери / Центри психічного здоров’я – у кожному великому місті.
• Центри соціальних служб / Служби у справах сім’ї, дітей та молоді – допомога в кризових ситуаціях.

 Національні та міжнародні гарячі лінії

• МОЗ / ЮНІСЕФ — 0 800 33 00 29 (безкоштовно, анонімно)
• Лінія підтримки ВООЗ (Tell Me) – https://tellme.com.ua
• Ла Страда (психологічна підтримка та допомога в разі насильства) — 0 800 500 335
• Всеукраїнська гаряча лінія для підлітків і молоді — 0 800 500 225

Громадські ініціативи та НГО

• Психологічна підтримка від “Розкажи мені” – https://tellme.com.ua
• Фундація “UA Mental Help” – є можливість отримати до 5 безкоштовних консультацій за наявності соціальних проектів на платформі – https://www.uamentalhelp.org/

Авторка: студентка 4-PR курсу Анна Бондаренко