Емоційне вигорання

Мені здається, я емоційно вигорів/ла

Кожному знайома втома у студентські будні: потрібно засвоїти чималу кількість інформації, але й інтерес до навчання втратити не хочеться. Позбавлення людини мотивації може привести до явища, відомого під назвою “емоційне вигорання”. Одиниці наважуються на боротьбу із “синдромом двадцять першого століття” https://cp-medical.com/index.php/journal/article/view/114. Як вчасно виявити та протистояти?

Які симптоми?

3 ознаки, на які варто звернути увагу (ВООЗ):

1. Почуття виснаження або втоми;

2. Інтелектуальна й емоційна дистанція з роботою;

3. Зниження професійної ефективності.

Коли ви вперше почули про цю проблему?

У 1974 році Герберт Фройденбергер опублікував статтю “Staff Burn-Out”, яка була написана на основі його спостережень за волонтерським персоналом в безкоштовній клініці для наркозалежних. Також разом із колегою Гейл Норт Фройденбергер склав причини, перелік фаз емоційного вигорання та фактори його розвитку.

Що спричиняє стан емоційного вигорання?

1. Тривала робота в напруженому темпі;

2. Високі навантаження, зокрема емоційні;

3. Важкий колектив і контингент людей;

4. Відсутність належної винагороди за роботу;

5. Криза цінностей.

Що каже статистика?

Стежити за своїм психічним станом важливо, навіть якщо подивитися на проблему з точки зору економічного впливу: щороку світова економіка недоотримує 1 трильйон доларів через втрату продуктивності внаслідок депресій або вигорання.

https://www.who.int/teams/mental-health-and-substance-use/promotion-prevention/mental-health-in-the-workplace

Як впоратися з емоційним вигоранням

1. Не забувайте брати перерву;

2. Піклуйтеся про себе;

3. Частіше займайтеся улюбленою справою;

4. Слідкуйте за сном;

5. Проявляйте фізичну активність.

P.S. Однак причини, що лежать в основі нашого емоційного вигорання, іноді важко зрозуміти без професійної допомоги.

Матеріал підготувала студентка 3-ВБ курсу Юлія Капуш (предмет “Цифрові медіа”)

Коментарі: