Як покращити свій психоемоційний стан?

Війна на території України триває з 24 лютого2022 року. І весь час наша психіка перебуває в напрузі, що є причиною виникнення проблем із психічним здоров’ям. Про те, як цьому зарадити поділилася психологиня Інна Лук’янець на своїй сторінці в інстаграмі.

Шість простих та ефективних способів:

1. Робити інформаційний детокс, відпочивати від новин, давати мозку можливість відновитися.

2. Прогулянки на свіжому повітрі, кращого відновлювача за природу, я ще не зустрічала.

3. Фізкультура, спорт. Навіть за легеньку зарядку зранку і контрасний душ ваш організм буде вам дуже вдячний.

4. Відрегулювати режим сну. Його має бути достатньо.

5. Дрібна моторика. У дітей вона розвиває мозок і когнітивні процеси, у дорослих діє як антидепресант, має терапевтичний ефект. Тобто, садити, копати, в’язати, вишивати, малювати, писати, конструювати тощо.

6. Допомагати іншим. Момент, коли забуваєш про свої переживання, стаєш потрібним іншим, доєднуєшся до великої спільної справи.

Вона пише, що можна додати свої пункти, які будуть інструментами для саморегуляції.

– «Навіть, якщо ви візьмете звідси дві-три позиції й будете робити їх щодня, то ваше самопочуття покращиться вже за тиждень», – зазначає в дописі психологиня.

Підготувала Аліна Косменюк, 3-Ж курс

Коментарі: