Як уникнути емоційного вигорання під час сесії?
П’ятниця, 8 Грудня 2023
Незабаром у студентів ЧНУ розпочнеться сесія. І щоб не погіршити свій емоційний стан, важливо зосереджуватися не тільки на навчанні, а й спрямовувати фокус на своє життя.
Дуже важливими є такі речі як: спілкування з людьми; прогулянки; тренування; приємності (наприклад: попити кави, щось з’їсти, полежати у ванній тощо).
Психологи радять не забувати про звичайні буденні речі, адже це і може спричинити емоційне вигорання. Варто додавати до свого розпорядку дня начебто “неважливі справи”, адже так буде значно більше сил на підготовку до екзаменів.
Також важливо обов‘язково робити перерви та відволікатися від вивчення інформації. Ідеальний графік – це двадцять хвилин вчити, а п’ять відпочивати. Крім того, є схема повторень, за якою інформація запам‘ятовується швидше: повторити вивчене через годину і на наступний день.
Варто будувати свій графік правильно, щоб не забувати про своє життя і відповідально підходити до навчання.
Авторка: студентка 2-Ж Ангеліна Бородай
Фото: https://images.app.goo.gl/fmA59wHEFR5Jtdv4A
Коментарі: