АПАТИЧНИЙ СТАН ПІД ЧАС ЗИМОВИХ СВЯТ: ПРИЧИНИ ТА СПОСОБИ ЙОГО ПОДОЛАННЯ
Середа, 6 Січня 2021
Чимало людей страждають від апатії в період зимових свят і після них. У яку соцмережу не зайди – скрізь підбивають підсумки досягнень за рік, діляться відео- та фотоматеріалами зі святкування Нового року, а в тебе ні досягнень, ні настрою. Ще й після вихідних треба знову повертатись у звичайний режим роботи. За результатами кількох соціологічних досліджень у 66 % працівників, які повертаються на роботу після затяжних свят, перебувають, на думку керівництва, у стресовому стані. Як налаштуватися на позитив та не отримати апатію? Про це розповіла психологиня Наталія Холоденко.
Апатія виникає від нестачі тепла, сонця, вітаміну D, а сонцю зимою немає звідки братися, тому з’являється стан пригніченості. Вам здається, що вже нічого не зможе потішити і ви глибше, і глибше занурюєтеся в пучину байдужості. До цього додаються неприємні події, які сталися напередодні свят, незавершені справи – це призводить до меланхолії, суму, гніву, тривоги, головного болю та швидкої втомлюваності.
Психологиня Наталія Холоденко ділиться своїми міркуваннями:
«Потрібно зрозуміти як ви заходите в стан апатії. Одного разу Фрейд сказав геніальну фразу про те, що, якщо немає виходу – є вхід. Далеко не всі ситуації є безвихідними, дуже часто ми самі вважаємо їх такими.
По суті апатія виникає як результат на бездіяльність. Тому треба косо-криво ухвалити рішення, але позбутися того, що вас тяготить. Важливо налаштуватися на стан драйву – такий, що викликав би радісні емоції. Класна фішка: коли ви вдягаєте ковзани, то концентруєтеся на своєму тілі. Потрібно зробити розфокусування на негативному і вбирати радість частинками – через запахи, кольори, звуки, спілкування з позитивними людьми.
Можна написати список речей, що виводить із рівноваги й відмовлятися від них, а також перелік того, що вас «драйвить» і робити це системно. Як би це дивно не звучало, але змушуйте себе радіти штучно. Стрибайте на батуті, тому що коли робиш це – плакати не зручно».
Проводьте якомога більше вільного часу на повітрі, разом із друзями, але уникайте неприємних тем. Шукайте лише позитив у всьому аби досягти психічної рівноваги.
Якщо ці поради зовсім не допомагають і стан апатії триває більше двох тижнів, у такому випадку варто звернутися до спеціалістів.
Авторка: Тетяна Пасічна, студентка 1-Ж курсу
Коментарі: