Війна — це жахлива подія, що залишає свій відбиток не тільки на фізичному, але й на психологічному здоров’ї людей, які її пережили. Ці відбитки, часто невидимі, на перший погляд. Але вони можуть з часом виявитися у вигляді посттравматичного стресового розладу. Ця тема важлива і чутлива, особливо для тих, хто піклується про людей, які пережили війну.
Детальніше про те, як розпізнати посттравматичний стресовий розлад у близької людини, розповіла психологиня-практик Ольга Кисленко.
Основні симптоми, на які ми повинні звернути увагу, коли підозрюємо, що рідна людина може мати ПТСР
ПТСР може мати різні вияви, включаючи:
Важливо пам’ятати, що лише кваліфікований медичний фахівець може поставити діагноз ПТСР.
Якщо є підозра, що ви або хтось із ваших близьких може страждати на ПТСР, важливо звернутися до спеціаліста за психологічною допомогою.
Як відрізнити ПТСР від інших психічних розладів або стресових реакцій
“Важливо розуміти, що ПТСР виникає після певних стресових подій, а не з народження, як багато інших психічних розладів, — каже психологиня і додає, — на відміну від короткочасної стресової реакції, посттравматичний стресовий розлад має довготривалий вплив минулої травматичної події, яка була важко пережита і продовжує жити в психіці людини”.
Інші тривожні розлади або стресові реакції також можуть мати схожі симптоми, але вони зазвичай не так сильно фокусуються на специфічній травматичній події.
Також важливо пам’ятати, що не всі, хто пережив травму, страждають на ПТСР, і наявність деяких симптомів ПТСР не обов’язково означає, що людина має ПТСР.
Як поводитися з людиною, яка може страждати на ПТСР
Якщо ви підозрюєте, що людина може мати посттравматичний стресовий розлад, вам слід враховувати декілька важливих пунктів:
- Уникайте згадувань про її минуле;
- Навчіться відстежувати моменти, коли людині потрібна підтримка, а коли вона заглиблюється у свої думки;
- Навчіться висловлювати свої думки та узгодьте теми, які можна обговорювати, та ті, яких слід уникати.
Як поговорити з людиною, у якої підозрюємо ПТСР, про наші побоювання та переживання
“Передусім, не можна ставити діагнозів в жодному разі, — зауважує Ольга Кисленко. — Якщо ви хвилюєтесь за близьку людину — просто поговоріть з нею про це та спробуйте порадити звернутися до психолога. Залиште аналіз професіоналам”.
Якщо не знаєте, як про це сказати людині, психологиня радить використовувати таку форму діалогу: “Я бачу, що ти напружений(-на), можливо, тобі варто звернутися до психолога та пропрацювати це з ним”.
Як можна заохотити близьку людину звернутися за допомогою до професіонала?
Переконати людину звернутися за психологічною допомогою може бути складно, особливо коли ця людина страждає на посттравматичний стресовий розлад. Та є кілька порад, які допоможуть зробити розмову на цю тему не такою болісною:
Підтримка та розуміння. Часто люди з ПТСР відчувають себе самотніми й такими, яких ніхто не розуміє. Демонструйте турботу та розуміння їхнього стану. Залишайтесь терплячими й підтримуйте їх, навіть якщо вони відмовляються від допомоги.
Мотивація. Підкресліть позитивні аспекти отримання психологічної допомоги. Це може бути відновлення контролю над своїм життям, полегшення симптомів ПТСР, поліпшення якості життя чи відновлення здорових відносин.
Показ прикладу: Якщо ви особисто користувалися послугами психолога, поділіться своїм досвідом. Це може допомогти зменшити стигму (соціальний стереотип, який відображає упереджене ставлення оточуючих до окремих осіб, груп людей або, навіть до самого себе на підставі реальних чи приписуваних їм якостей) і страх, що, можливо, наявні у людини та пов’язані з отриманням психологічної допомоги.
Пропозиція допомоги. Запропонуйте вашу допомогу під час пошуку фахівця, організації консультацій або супроводження на першу зустріч з психологом.
Та як зазначає Кисленко, можна спробувати дати рекомендацію звернутися до спеціаліста. Але потрібно бути готовим до того, що людину може бентежити необхідність робити те, чого вона не хоче. Тому головне, що варто пам’ятати, — не змушуйте нікого звертатися до спеціалістів, це має бути самостійне рішення.
Які перші кроки треба зробити, якщо людина погоджується на отримання психологічної допомоги
Тут усе просто. Оберіть кількох психологів, що спеціалізуються на цій темі та надайте контакти, аби людина могла вибрати найбільш комфортного для себе спеціаліста, що буде їй імпонувати.
Близька людина не хоче визнавати своїх проблем та звертатися до спеціаліста — що робити
В цьому випадку ви нічого не зробите. Необхідно прийняти той факт що людина не хоче змінювати через якісь внутрішні переконання: боїться чи просто зараз не на часі. Своєю чергою вам потрібно визначитися, чи готові ви приймати людину в такому стані.
Як ми можемо подбати про власне душевне здоров’я, регулярно контактуючи з людиною з ПТСР
Психологиня каже, що в такому випадку необхідно дотримуватися кількох рекомендацій. А саме:
- Заняття з психологом;
- Виділіть час для себе, який проведете наодинці, щоб чути свої внутрішні стани та бажання;
- Не варто «вмикатися» в кожне переживання людини, достатньо підтримувати людину без глибинних аналізів її стану.
Авторка: Діана Просяник, студентка 4-Ж курсу
