Інтернет-залежність: причини появи та методи її позбавлення

17 травня в Україні та усьому світі святкують День народження інтернету. Саме цього дня 1991 року ухвалили єдиний міжнародний стандарт WorldWideWeb. Цей рік був визначальним для створення сучасного Інтернету, яким ми користуємося і до сьогодні.

Вже 33-тій рік Інтернет масово заполоняє користувачів з усього світу.  “Сьогодні у світі налічується 5,16 мільярда користувачів інтернету. Це означає, що 64,4% світового населення мають доступ до інтернету. За рік кількість інтернет-користувачів зросла на 1,9%”,– дані звіту GlobalDigital 2023.

Значними перевагами Інтернету є його інформаційне наповнення. Відомості майже на будь-яку тему стають доступними користувачам. Наявність великої кількості інформації дозволяє швидко знаходити відповіді на будь-які питання та розвивати свої знання. Також Інтернет дозволяє спілкуватися з людьми по всьому світу. Зв’язок між співрозмовниками є незалежним від відстані.  А онлайн-ігри, стрімінгові платформи, соціальні мережі в інтернеті –усе це надає можливості для відпочинку та розваг. Також Інтернет є хорошим ресурсом для дистанційної роботи, навчання онлайн та розвитку навичок.

Негативні аспекти Інтернет мережі теж є. Користувачі не завжди контролюють час перебування в ньому. Трапляється, що вони віддаляються від реального життя, їм хочеться більше перебувати в Інтернеті.

Технологічний прогрес та глобалізація принесли із собою негативні наслідки. Інтернет-залежність перетворилася на хворобу XXI століття, яка фактично була штучно створена людиною. На міжнародному рівні інтернет-залежність як негативне явище було визнане у 2008 році.У 2009 році в США навіть відкрили першу у світі спеціальну клініку для людей з ігровою та інтернет-залежністю. Згодом мережа таких закладів набула значного поширення у всьому світі. Учені ототожнюють поняття «інтернет-залежність» та «ігрова залежність», адже симптоматика та методи лікування обох залежностей є подібними.

Ймовірні причини появи інтернет-залежності:

1. Легкодоступність: Інтернет доступний практично всюди, що робить його зручним для використання в будь-який час.

2. Соціальна ізоляція: Для багатьох людей Інтернет є засобом уникнення соціальних ситуацій та відчуття самотності. Особливої актуальності ця причина набула під час пандемії.

3. Емоційний аспект: Деякі люди використовують Інтернет як спосіб втечі від стресу, тривоги або депресії.

4. Віртуальна реальність: з розвитком технологій віртуальної реальності мережа дає можливість людині бути ким завгодно і потрапляти куди завгодно.

5. Ігрова залежність: онлайн-ігри також є однією із причин інтернет-залежності. Через їхню цікавість та можливості, людина боїться втратити контроль над грою.

Ці причини можуть поєднуватися або виникати окремо, спричиняючи розвиток інтернет-залежності людини. Її наслідки можуть виявлятися в різних аспектах життя. Збоку психологічного фактора проявляються ознаки зростання рівня тривоги та депресії, зниження самооцінки. Із соціального –відбувається відчуження від родини та друзів, проблеми у відносинах. Академічні та професійні наслідки інтернет-залежності – це погіршення успішності в навчанні, зниження продуктивності на роботі. Фізичні – проблеми зі здоров’ям, пов’язані з сидячим способом життя і перенапруженням очей.

Щоб поступово відійти від віртуальних контактів, необхідно принаймні знайти свою групу підтримки. Спілкування з іншими людьми, які мають схожі проблеми, може надати підтримку та мотивацію до позитивних зрушень з подолання інтернет-залежності. Головне – спілкуватися за межами віртуального світу. Допомагає позбавитися інтернет-залежності також установлення часових лімітів перебування в Інтернеті. Встановлення чітких меж щодо використання Інтернету, створення розкладу, який містить і час без гаджетів. Якщо це все не допомагає, то варто звернутися по допомогу до спеціалістів із психотерапії, зокрема, когнітивно-поведінковоїтерапії (КПТ). Вона може допомогти змінити негативні мисленнєві патерни та поведінку. Також залежні люди можуть використовувати альтернативні види діяльності: зайняття хобі, спортом або іншими соціальними активностями, які не пов’язані з Інтернетом.

Підготувала студентка 4-Ж Юлія Гайдук у межах кваліфікаційного проєкту «Висвітлення проблеми інтернет-залежності в студентському онлайн-медіа»

Коментарі: