18 лютого минає 6 років, відколи загинув Сергій Амброс – черкащанин, активний громадський діяч та доброволець «Азову». Сергій загинув від поранень під час звільнення селища Широкине. Друзі розповідають: Сергій умів жити, як ніхто інший – любив подорожі, спорт, завжди мав активну громадську позицію. Хлопець мав мрію: зробити спорт доступним для молоді. Мріяв створити місце, яке стане альтернативою вулиці, де молодь може розвиватись та бути почутою. Саме цю мрію втілили побратими Сергія з Національного Корпусу. І тепер Амброс Хаб і спортивна зала імені Сергія Амброса відкриті і дружні до всіх містян.
Вшанувати пам’ять Сергія запрошують 18 лютого о 18:00 у Долині Троянд біля символічного вогнища. Після цього вечір пам’яті продовжиться у «Амброс Хабі».
Це історія про спорт і віру в себе. Це історія про таку мотивацію, яку не знайти у книгах. Це історія про цілеспрямованість і боротьбу зі стереотипами – в лонгриді від Олександри Лісогор, студентки-магістрантки.
2020 минув непомітно, лишивши нам пандемію і купу інших проблем. Разом із тим, саме в 2020 весь світ зміг краще зрозуміти сутність фемінізму в Сполучених Штатах Америки завдяки прем’єрі серіалу “Місіс Америка”. У цій серії подкасту ми поговоримо про цей серіал, з’ясуємо, чому критики так високо оцінюють його, а також запитаємо в тих, хто вже його подивився, чи вартий він перегляду.
За якими професіями майбутнє? Дізнайтеся про це в нашій програмі. Ми беремо інтерв’ю в професіоналів своєї справи та допомагаємо людям у виборі своєї роботи-мрії.
Авторська програма студентки-журналістки Ірини Кіреєвої, 5-Ж курсу. У випуску ведуча обговорює з гостями медичну тематику, навчання та роботу під час карантину. Вмикайте та слухайте бесіду! просто зараз!
Натхнення – дуже цікава річ! Для нього потрібен відпочинок, аби далі продуктивно працювати, але іноді відпочинку так багато, що твоя муза не хоче покидати своє зручне ліжечко й зовсім відмовляється співпрацювати. І в такі моменти часто опускаються руки. Але є кілька порад, як цього уникнути та повернутися до робочого стану!
Натхнення покидає нас через лінощі. Лінощі – найбільша проблема людства. Саме вони перешкоджають більшості людей досягнути вершин. Але натхнення є найкращим мотиватором. І для того щоб запустити цей механізм, потрібно по-справжньому змушувати себе щось робити, бо під лежачий камінь вода не тече. Тому не жаліймо себе!
Створи середовище, що тебе надихає. Якщо лежати в безладі на своєму улюбленому диванчику, то не виникне навіть мотивація піднятися. Тому встаємо і створюємо середовище не хаосу, а натхнення! Можна прикрасити кімнату, поскладати речі геть по-іншому, переставити меблі – це обов’язково додасть нового подиху у ваше життя! І, до речі, класні ідеї щодо оформлення кімнати можна знайти на сервісі Pinterest.
Не усамітнюйся. Побути самому іноді корисно, але в цій ситуації потрібно збалансувати спілкування й час для усамітнення. Бесіда з кимось за чашечкою кави завжди мотивує на створення чогось. Тому швидше телефонуй друзям, а ще краще – знайомся з новими!
Спробуй щось нове. Спробувати свої сили в новій справі ніколи не було зайвим. Тому слушною порадою буде зайнятися чимось кардинально новим. Бісероплетіння, написання віршів чи захоплення фотографією – це саме те, що дарує натхнення, а також новий досвід, що врізноманітнить ваше життя.
Сподіваюся, що мої поради допоможуть вам і ви неодмінно знайдете свою музу! Пам’ятайте: бажання – головний рушій досягнення поставленої мети! І саме ваше бажання знайти натхнення допоможе це зробити!
Часто ми чуємо вислів «Людина з багатим внутрішнім світом» і те, як важливо «бути наповненим». Але насправді немає чітких критеріїв, за якими можна зрозуміти, що це означає. У кожного своє розуміння змісту вислову, але всі однозгідні, що з такою людиною завжди є про що поговорити й чого повчитися, вона живе в гармонії, відчуває себе щасливою, постійно вдосконалюється, прагне до чогось більшого, займається тим, що любить, або має хобі.
Для того щоб мати багатий внутрішній світ, необхідно постійно розвиватися й опановувати нові знання.
Чим же наповнювати свій внутрішній світ?
1. Обізнаність
Я зазначала, що з наповненою людиною цікаво спілкуватися, з нею можна поговорити на будь-які теми. Щоб досягнути цього, необхідно постійно вивчати щось нове й поглиблювати раніше опановане. Обов’язкова умова: навчання повинно приносити задоволення, бути цікавим і корисним для вас.
2. Музика
Раніше вважали, що музика допомагає працювати, але після проведення низки експериментів виявилося, що прослуховування пісень не завжди позитивно впливає на людей і може навіть спричинити депресію. Насправді все залежить від того, що саме ви слухаєте. Учені довели, що настрої й мотиви музичного твору можуть передаватися людині. Думки стосовно рекомендованих жанрів різні, але немає жодних заперечень щодо класичної музики. Попри це, я вважаю, що потрібно слухати те, що подобається, відповідає уподобанням і настрою.
3. Подорожі
Найкращим відпочинком для досить великої кількості людей є подорож. Хтось надає перевагу мандрівкам у різні країни, у когось пунктами відпочинку є різні місця в межах своєї. Якщо століття тому люди пересувалися лише на конях і за сіллю, то зараз можна пересуватися будь-яким видом транспорту різними маршрутами на карті.
4. Книги
Мабуть, усім відомий цей спосіб внутрішнього наповнення, але не кожен ним послуговується. Багато людей кажуть, що не люблять читати, але я переконана, що вони просто не знайшли «свого» жанру. Спробуйте за дві години до сну вимкнути телефон і почитати книгу. Через певний проміжок часу помітите, що це позитивно впливає не тільки на ваш емоційний стан, а й на фізичний.
5. Фізичний стан
Фізичний стан прямо пропорційний емоційному. Коли людина правильно харчується, займається спортом, дотримується режиму дня, не має шкідливих звичок, вона живе в гармонії тіла й душі. Відповідно, внутрішній стан залежить не лише від емоційного, а й від фізичного складника.
6. Позитивні емоції та люди
Ми отримуємо позитивні емоції від того, що любимо. Це може бути захоплення чи хобі, люди, із якими весело, тварини, що з ними проводиш час, і багато іншого. В одних це друзі, сім’я чи кохана людина, в інших – улюблений котик чи собачка, у когось малювання чи танці. Але, на відміну від хобі, люди можуть бути джерелом негативних емоцій. Звичайно, ми не роботи, і в кожного є свої проблеми, але не всі розуміють важливість обмеження спілкування з тими, хто перенавантажує нас негативними емоціями. Тому дуже важливо вміти слухати, фільтруючи інформацію, надихатися позитивними людьми й спілкуватись із тими, хто робить тебе кращим.
Тож бажаю кожному, хто прагне ставати кращим, збагачувати свій внутрішній світ та долати перешкоди, які заважають це робити.
В Україні знову запровадили жорстокий карантин, на період із 8 до 24 січня. Тому питання, чим зайняти себе, коли сидиш удома, є знову актуальним. І перше, що я вам раджу зробити, це проаналізувати попередній карантин, згадати, чим ви займалися, що принесло вам користь, що б ви хотіли змінити, а чого б ніколи не повторили. Це потрібно для того, щоб не згаяти даремно час. Ставте собі цілі, це необов’язково має бути щось грандіозне. Наприклад, поверніться до нормального розпорядку дня, адже після новорічних свят, які вже майже закінчилися, багато хто дозволяє собі спати до обіду, не виконувати завдань, пов’язаних із роботою, навчанням чи чимось іншим. На виконання поставлених на час карантину завдань у вас є два тижні.
Якщо ж ви не маєте переліку того, чим себе зайняти, то ловіть його.
Малюйте. Малювання забирає досить багато часу, якщо ж ви не знаєте, що намалювати і як це взагалі робити, та не впевнені, що у вас вийде щось гарне (хоча творчість не можна оцінити за школою «гарно / негарно»), то замовте картину за номерами. У процесі створення власного шедевру ви забудете про час і поринете в щось нове та цікаве.
Перегляньте фотографії. У кожного є фото на телефоні, в альбомах, на комп’ютері тощо, але ми зрідка їх переглядаємо. Напевно, настав час це зробити, адже так приємно переглядати світлини, згадувати емоції, які передає фотографія.
Онлайн-шопінг. Якщо полюбляєте купувати речі або вирішили змінити стиль, займіться онлайн-шопінгом. Це зручно, а головне – безпечно.
Більше рухайтеся. Рух – це життя, тому намагайтеся якомога більше рухатися. Це необов’язково має бути якийсь вид спорту, хоча добре було ним займатися. Але іноді достатньо прибрати в будинку, щоб підвищити рухову активність.
Учіть мову. Знайдіть те, чим би вам було цікаво займатися і що приносило б вам користь. Наприклад, почніть вивчати іноземну мову або ж удоскональте знання власної.
Влаштуйте домашній кінотеатр. Перегляньте улюблений фільм чи мультфільм або ж почніть дивитися серіал – це забере більше часу.
Отже, ідеї, чим зайнятися під час карантину, є. Тому проведіть його з користю, і головне – бережіть себе.
Думаю, у багатьох було таке, коли нічого не хотілося робити. На мою думку, це не є великою проблемою. Зараз я розповім про методи, за допомогою яких мені вдалося змусити себе працювати.
1.Ставте собі мету
Погодьтеся: краще, коли є стимул. Так цікавіше йти до своєї мети. Наприклад, спортсмен переміг на обласних змаганнях, а його амбіції значно більші, тому він прагне перемогти на вищому рівні.
2.Ведіть активний спосіб життя
Заняття спортом або просто прогулянка на свіжому повітрі допомагають нам звільнитися від зайвих думок. Це особливо актуально під час дистанційного навчання. Займатися спортом, звісно, можна і вдома, але якщо за вікном сухо та сонячно, то чому б не вийти на вулицю?
3.Натхнення
Якщо маєте свого кумира або людину, яка імпонує вам у плані досягнень, – стежте за нею. Це може бути митець, блогер, співак, будь-хто.
4.Намагайтесь уникати поганих думок
Думки – матеріальна річ. Їх можна порівняти зі сніговою кулею: якщо думати про погане, то це буде накопичуватися і з часом накриє тебе.
5. «Пан чи пропав»
Треба просто тримати цей вислів у голові. Ризикуйте, якщо можна отримати вигоду, але контролюйте все з розумом.
6.Ламайте стереотипи
Якщо хтось не зміг, то це не означає, що ви не зможете. Робіть усе, на що спроможні, та не здавайтеся ніколи. Не бійтеся помилятися. Той, хто не помиляється, не стає досвідченішим.
Підбиваючи підсумки, хочу сказати таке: шукайте натхнення та будьте тим, хто надихає. Робіть усе, що вам подобається, дослухайтеся до конструктивної критики. Ставте перед собою мету та досягайте її, а також не забувайте цінувати те, що у вас є.
Чимало людей страждають від апатії в період зимових свят і після них. У яку соцмережу не зайди – скрізь підбивають підсумки досягнень за рік, діляться відео- та фотоматеріалами зі святкування Нового року, а в тебе ні досягнень, ні настрою. Ще й після вихідних треба знову повертатись у звичайний режим роботи. За результатами кількох соціологічних досліджень у 66 % працівників, які повертаються на роботу після затяжних свят, перебувають, на думку керівництва, у стресовому стані. Як налаштуватися на позитив та не отримати апатію? Про це розповіла психологиня Наталія Холоденко.
Апатія виникає від нестачі тепла, сонця, вітаміну D, а сонцю зимою немає звідки братися, тому з’являється стан пригніченості. Вам здається, що вже нічого не зможе потішити і ви глибше, і глибше занурюєтеся в пучину байдужості. До цього додаються неприємні події, які сталися напередодні свят, незавершені справи – це призводить до меланхолії, суму, гніву, тривоги, головного болю та швидкої втомлюваності.
Наталія Холоденко, психологиня
Психологиня Наталія Холоденко ділиться своїми міркуваннями:
«Потрібно зрозуміти як ви заходите в стан апатії. Одного разу Фрейд сказав геніальну фразу про те, що, якщо немає виходу – є вхід. Далеко не всі ситуації є безвихідними, дуже часто ми самі вважаємо їх такими.
По суті апатія виникає як результат на бездіяльність. Тому треба косо-криво ухвалити рішення, але позбутися того, що вас тяготить. Важливо налаштуватися на стан драйву – такий, що викликав би радісні емоції. Класна фішка: коли ви вдягаєте ковзани, то концентруєтеся на своєму тілі. Потрібно зробити розфокусування на негативному і вбирати радість частинками – через запахи, кольори, звуки, спілкування з позитивними людьми.
Можна написати список речей, що виводить із рівноваги й відмовлятися від них, а також перелік того, що вас «драйвить» і робити це системно. Як би це дивно не звучало, але змушуйте себе радіти штучно. Стрибайте на батуті, тому що коли робиш це – плакати не зручно».
Проводьте якомога більше вільного часу на повітрі, разом із друзями, але уникайте неприємних тем. Шукайте лише позитив у всьому аби досягти психічної рівноваги.
Якщо ці поради зовсім не допомагають і стан апатії триває більше двох тижнів, у такому випадку варто звернутися до спеціалістів.
