Статистика свідчить, що більшість студентів не вміють планувати свій час на навчання: на «добре» і «відмінно» оцінили свою здатність це робити тільки 43% респондентів. Такі дані оприлюднено в межах проєкту «Academic IQ».
Ми поспілкувалися із психологинею Анастасією Буз, аби дізнатися, що робити, щоб все встигати та уникнути прокрастинації.
«Навички тайм-менеджменту допоможуть знизити рівень стресу і підвищити продуктивність. Чіткий графік забезпечує дисципліну та, як наслідок, гарні результати», – розповідає фахівчиня.
Аби освоїти планування та не запізнюватися, вона рекомендує дотримуватись кількох правил.
По-перше, змиритися з тим, що встигнути все неможливо, проте намагатися можна.
По-друге, раз на тиждень виписувати всі справи. Кожен ранок планувати день відповідно до складеного списку. При створенні графіка потрібно також враховувати власні біоритми. Для цього поспостерігати, коли працювати легко, а коли важко.
По-третє, розпочинати день варто із найскладніших справ у списку. Тоді немає коли прокрастинувати, відсутня тривожність перед складною задачею.
І наостанок, чітко визначити години для навчання та відпочинку. Важливо виходити на свіже повітря або займатись спортом. Тоді отримана від фізичної активності енергія дасть змогу скласти графік об`єктивно, щоб навчання і життя в цілому було продуктивним.
Авторка: студентка 2-Ж Ольга Ярмолич
