Як першокурсникам психологічно підготуватися до першої сесії
П’ятниця, 13 Грудня 2024
Студенти, які вперше складають іспити в університеті, часто мають труднощі з організованістю та високим рівнем тривожності. Кандидатка психологічних наук Юлія Сіденко розповіла, що робити студентам для успішного складання екзамену.
За словами психологині, першокурсникам треба заздалегідь попіклуватися про якість сну, оскільки в стресовій ситуації людина використовує більше енергії. Відтак варто віддавати перевагу відпочинку, аби ресурсів було вдосталь. Також розслабитися мозку допомагають прогулянки. Зокрема, фізичні навантаження знижують у людини рівень тривожності.
Фахівчиня зазначає, що харчування теж відіграє важливу роль у ментальній підготовці до екзамену: “Організму потрібні вітаміни та баланс, аби він міг справлятися з навантаженнями під час сесії”.
Першокурсникам також радять на рівні думки розставити пріоритети й визначитися з метою навчання: оцінки чи знання.
“Хибний шлях – приділяти багато уваги прагненню отримати гарну оцінку, оскільки цифра не дає нам зрозуміти глибину предмета”, – зауважила Юлія Сіденко.
Експертка стверджує, що від сесії можна отримувати задоволення, перевіряючи рівень своїх знань. Першокурсникам треба звернутися до студентів, які вже складали іспит, і заспокоїти себе тим, що заздалегідь знають перелік питань та вимоги до екзамену.
“Головне – пригадати свій досвід із НМТ та шкільними контрольними, проаналізувати проблеми, які виникали, і уникнути цього під час сесії”, – каже психологиня.
Авторка: студентка 2-Ж курсу Анастасія Донець
Коментарі: